Спортивне харчування та отримання з нього білка
Відновлення – процес комплексний. Він включає як фізіологічну складову, так і психологічну. І для повноцінного відновлення працездатності завжди важливо враховувати обидві.
Фізіологічна складова включає сон і ще три принципи, які можна узагальнити англійськими літерами «R»:
Rehydrate: регідатація, відновлення водно-сольового балансу;
Refuel: поновлення енергетичних запасів;
Rebuild: відновлення пошкоджень у м’язах.